ENCONTRÁ EL MEJOR PLAN PARA VOS Y LOGRÁ LOS RESULTADOS QUE QUERÉS.
Todos los planes tienen 3 etapas para potenciar los resultados y que puedas generar el hábito de por vida, desde el aprendizaje y el disfrute. Podés adquirir un sólo plan nutricional o el pack con las 3 etapas + 3 etapas de los planes de entrenamiento + los recetarios y guías de evolución de progreso.
PLAN NUTRICIONAL BAJAR PESO Y TONIFICAR.
Orientado a la pérdida de tejido graso y aumento de masa muscular, cuidando el metabolismo, dándote energía y aportando nutrientes para la recomposición corporal, sin morirte de hambre. Basta de dietas absurdas! Miles de testimonios lo comprueban.
Podés elegir el plan para bajar de peso y tonificar con todos los grupos de alimentos, vegetariano o celíaco.
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PLAN PARA AUMENTO DE PESO Y MASA MUSCULAR - VOLUMEN
Su objetivo principal, es el aporte calórico alto para el aumento de masa muscular y peso. Esto se logra a través de alimentos ricos en nutrientes de calidad como proteínas, carbohidratos y grasas, que se logrará junto al entrenamiento.
Si t uenés un metabolismo acelerado, entrenás intenso y un volumen semanal importante o simplemente te cuesta aumentar de peso, este plan es para vos!
Incluye el asesoramiento de suplementación, ya sea para deporte o aumento de masa muscular.
Podés elegir el plan para aumento de masa muscular con todos los grupos de alimentos, vegetariano o celíaco.
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PLANES VEGETARIANOS Y CELÍACOS
Los planes vegetarianos están equilibrados para que no te falte ningún nutriente, como las proteínas o grupos de minerales como hierro o vitamina B12 que las encontramos en las carnes.
Aprendé a nutrirte y combinar alimentos con este plan, si ya sos vegetariano o simplemente querés comenzar a serlo.
Podés elegir el plan vegetarino para bajar de peso y tonificar o el de aumento de peso.
Los planes celíacos excluyen aquellos alimentos con TACC o con gluten, para aquellas personas con celiaquía o intolerantes al gluten.
Podes elegir tu plan sin TACC para bajar de peso o para aumento de masa muscular.
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QUÉ INCLUYE CADA PLAN?
Cada plan incluye menú diario para hacerlo durante un mes, con ideas de desayuno, almuerzo, merienda y cena con alimentos comunes, y fáciles de preparar. Cantidades detalladas, opciones de reemplazo, ideas de platos y menú con imágenes.
Podes hacerlo un mes y pasar a la otra etapa, o hacerlo durante el tiempo que desees.
Un recetario con ideas fáciles, rápidas y prácticas para que puedas variar y tener una alimentación dinámica, nada del otro mundo.
Lista de compras e ideas fáciles para tu organización.
Cómo cambiar y mejorar el hábito del descanso y la hidratación.
Una guía de evolución para realizarte las mediciones y ver tu progreso, las cuales me las podés compartir junto a fotos o no, cada 7-10 o 14 días, a tu ritmo.
Podés consultarme siempre todo, vía WhatsApp, correo o instagram.
También incluye un listado de preguntas frecuentes.
PACK COMPLETO DE PLANES Y RECETARIOS.
Podés adquirir las tres etapas de los planes de nutrición, todas con información diferente, tres niveles de plan de entrenamiento que desees más los recetarios e ideas de platos orientados a tu objetivo + la guía de evolución o progreso.
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TE ESPERO EN LA COMUNIDAD.
Un espacio que integra todos los productos y vas a encontrar:
- Plan nutricional acorde a tu objetivo.
- Plan entrenamiento nivel principiante y avanzado.
- Recetarios e ideas de platos y menús.
- Videos y masterclass de nutrición y entrenamiento.
- Desafíos y retos semanales.
- Biblioteca de recursos: lectura, audio, videos.
- Grupo de Whatssap para seguimiento y novedades.
- Encuentros en vivo todas las semanas.
- Info, material nuevo y actualizado semana a semana.
- Una comunidad esperando recibirte.
RECETARIOS E IDEAS DE PLATOS .
Los recetarios e ideas de platos se complementan de forma ideal junto a los planos de nutrición. Se adaptan a tus objetivos y te aportan todo el aprendizaje para la utilización de carbohidratos, proteínas y grasas. Cómo utilizarlos y modificar las cantidades y formas de cocción y preparación en tus desayunos, almuerzos, meriendas y cenas.
Los recetarios son: desayunos y meriendas para bajar de peso, almuerzos y cenas para bajar de peso, y los mismos pero para el objetivo de aumento de peso y masa muscular o volumen. ¡Están geniales!
Cada recetario trae 25 recetas fáciles y prácticas con su información nutricional y cómo sacar tu requerimiento de proteínas y carbohidratos y en qué alimentos y cantidades los encontrarás!
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PLANES DE ENTRENAMIENTO.
Los planes de entrenamiento son ideales para complementar cualquier plan. No solamente para mejorar tu condición física, sino que también para mejorar tu metabolismo, mejorar o prevenir enfermedades, mejorar tu salud hormonal y mental.
Los creamos y mejoramos constantemente con la lic. en Kinesiología Brunela Cicutta.
Podes elegir tu plan para hipertrofia (gimnasio de complemento o musculación), otro enfocado en piernas y glúteos, uno de funcional - hiit o uno para la casa. Tenés opción inicial o avanzado.
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